L’essoufflement peut être le signe que quelque chose ne va pas, qu’il s’agisse d’un problème mineur comme la déshydratation ou de quelque chose de plus grave comme une maladie cardiaque.
Si vous voulez en savoir plus sur ce qu’est l’essoufflement et pourquoi il se produit, voici un article à ce sujet: Qu’est-ce que l’essoufflement et pourquoi se produit-il ?
Mais l’essoufflement ne doit pas nécessairement être une cause d’alarme – de nombreuses choses simples peuvent être à l’origine de l’essoufflement, et la plupart d’entre elles sont faciles à changer.
Dans cet article, nous allons examiner 10 causes surprenantes d’essoufflement que vous n’avez peut-être pas envisagées.
Nous allons également explorer comment vous pouvez facilement corriger ces problèmes pour améliorer votre respiration et votre santé globale !
- L’essoufflement peut être causé par un mauvais matelas – n°1
- L’essoufflement peut être provoqué par des vêtements trop serrés … et je ne parle pas de votre ceinture ! – n°2
- Le lien entre l’essoufflement et les repas lourds et gras – n°3
- Une cause d’essoufflement : rester assis trop longtemps dans la même position – n°4
- Passer trop de temps à regarder son smartphone la nuque courbée peut provoquer l’essoufflement – n°5
- Le lien entre essoufflement et vos programmes d’exercices physiques trop intenses et trop régulier – n°6
- Une cause de l’essoufflement: ne pas se protéger suffisement de la pollution atmosphérique – n°7
- Essoufflement et respirer trop vite: ce que vous devez savoir ! – n°8
- Boire de l’eau trop froide et trop d’un coup – n°9
- Une alimentation trop acide (RGO : reflux gastro-œsophagien) provoque l’essoufflement – n°10
- Souffrir d’anxiété ou de stress est souvent la cause des essoufflements !
- En conclusion:
L’essoufflement peut être causé par un mauvais matelas – n°1
Un mauvais matelas peut également rendre la respiration difficile. Si votre matelas est trop mou, il peut s’affaisser et restreindre vos poumons.
S’il est trop ferme, il peut exercer une pression sur votre poitrine et vous empêcher de respirer profondément.
À long terme ces positions vont créer des tensions durables sur vos muscles respirateurs et votre corps va prendre “une mauvaise forme” qui entrainera un essoufflement dans votre quotidien.
Investissez dans un matelas de qualité, moyennement ferme qui offre un soutien sans être trop contraignant.
L’essoufflement peut être provoqué par des vêtements trop serrés … et je ne parle pas de votre ceinture ! – n°2
Le port de vêtements restrictifs peut également être à l’origine d’un essoufflement.
Non seulement elles limitent le mouvement de vos articulations, mais elles empêchent également vos muscles de fonctionner correctement et inhibent la respiration naturelle.
Portez des vêtements respirants et confortables pour éviter les difficultés respiratoires et favoriser la circulation de votre respiration.
Le lien entre l’essoufflement et les repas lourds et gras – n°3
La consommation de repas gras et lourds peut également entraîner un essoufflement.
Les aliments gras mettent plus de temps à être digérés et peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre système digestif. Cela peut entraîner une inflammation et d’autres problèmes qui rendent la respiration difficile.
Essayez donc de limiter votre consommation d’aliments gras et lourds.
Une cause d’essoufflement : rester assis trop longtemps dans la même position – n°4
Si vous restez assis pendant de longues périodes, vos muscles peuvent s’affaiblir (et vous pourriez souffrir de douleur au diaphragme en raison de mauvais fonctionnement) et votre posture peut en souffrir.
Cela peut entraîner une diminution votre capacité à bien respirer.
Essayez donc de vous lever, de vous étirer et de bouger toutes les heures, ne serait ce que 5 minutes.
Passer trop de temps à regarder son smartphone la nuque courbée peut provoquer l’essoufflement – n°5
Passer trop de temps à regarder votre smartphone en pliant le cou peut également entraîner un essoufflement.
Lorsque vous vous avachissez pour regarder votre téléphone, vous empêchez le mouvement de votre diaphragme et exercez une pression sur votre poitrine, ce qui rend difficile l’expansion de vos poumons.
Évitez de pencher la tête lorsque vous passez du temps sur votre téléphone.
Le lien entre essoufflement et vos programmes d’exercices physiques trop intenses et trop régulier – n°6
J’ai vu trop de gens penser qu’ils allaient améliorer leur cardio en faisant simplement du vélo ou du rameur de façon intense. Si l’activité physique est bénéfique pour la santé en général, en faire trop peut en fait provoquer un essoufflement à long terme.
Le cardio est essentiel pour un corps sain, mais surmener votre cœur et vos poumons par l’exercice peut faire plus de mal que de bien.
C’est pourquoi il est important de respecter un certain rythme lors des exercices et de faire des pauses entre les séances pour que votre corps puisse récupérer et que le sport vous aide à améliorer votre respiration.
Une cause de l’essoufflement: ne pas se protéger suffisement de la pollution atmosphérique – n°7
De plus en plus aujourd’hui, la pollution de l’air – surtout dans les zones métropolitaines – représente un risque réel pour notre santé, en provoquant un essoufflement. Cela est vrai non seulement pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires préexistants comme l’asthme, mais aussi pour les personnes en parfaite santé.
Faites l’effort de rester à l’intérieur lorsque la qualité de l’air est mauvaise si vous résidez en ville. Essayez d’utiliser des filtres de purification de l’air à la maison pour éliminer les polluants de l’air.
Si vous devez sortir dans les grandes villes, veillez à porter un masque qui filtre les particules nocives.
Essoufflement et respirer trop vite: ce que vous devez savoir ! – n°8
Lorsque vous respirez trop vite, vous ne laissez pas à vos poumons le temps d’échanger complètement l’oxygène et le dioxyde de carbone.
Cela peut entraîner un essoufflement et rendre difficile une respiration profonde.
Essayez donc de prendre des respirations lentes et profondes et concentrez-vous sur l’expiration complète (la respiration carré un excellent exercice de respiration pour commencer).
Boire de l’eau trop froide et trop d’un coup – n°9
Boire de l’eau trop froide peut entraîner un essoufflement.
Lorsque vous buvez de l’eau froide, votre corps doit travailler davantage pour la réchauffer, ce qui peut entraîner une respiration rapide et superficielle.
Et lorsque vous buvez trop de liquides, votre ventre se gonfle et prend de l’espace dans votre abdomen qui serait normalement utilisé pour la respiration.
Essayez donc de boire de l’eau à température ambiante ou tiède et en petite gorgée tout au long de la journée.
Une alimentation trop acide (RGO : reflux gastro-œsophagien) provoque l’essoufflement – n°10
Un régime alimentaire excessivement acide peut entraîner des difficultés respiratoires.
Lorsque votre corps est dans un état acide, vos voies respiratoires peuvent s’inflammer ce qui peut entraîner des difficultés respiratoires, des rhinites chroniques et un essoufflement.
Essayez donc de manger des aliments qui diminuent les symptômes du RGO et de l’acidité.
Souffrir d’anxiété ou de stress est souvent la cause des essoufflements !
Très souvent l’essoufflement peut être dû à un problème psychologique.
Si vous vous sentez anxieux ou stressé, votre corps se met automatiquement en mode “combat ou fuite”. Votre rythme cardiaque et votre pression artérielle augmentent, votre respiration devient plus superficielle et plus rapide, et vos muscles se tendent.
Tout cela peut entraîner un essoufflement.
Essayez donc de trouver des moyens de vous détendre et de mieux gérer votre stress de façon durable (savoir mieux respirer est essentiel pour la diminution du stress).
En conclusion:
Si certaines des causes de l’essoufflement – comme une alimentation trop riche ou un exercice physique trop intense – sont faciles à identifier et à modifier, d’autres peuvent être plus difficiles. Mais en étant conscient de ces éléments, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre respiration et votre santé générale !
La base reste de savoir bien respirer, et ce n’est pas le cas pour grand nombre d’entre nous !
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💙💙💙💙💙💙 Merci Stéphanie !
Très interessant merci Jacob de ton partage…